Δυσμενείς καιρικές συνθήκες, υπερβολικές δουλειές του σπιτιού, προβλήματα στη δουλειά … Όλα αυτά δεν έχουν θετική επίδραση στην ευημερία μας. Πώς μπορείς να ανακτήσεις την ηρεμία σου σε τέτοιες συνθήκες; Ο ευκολότερος τρόπος για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Πολλά κοινά λαχανικά, βότανα και φρούτα περιέχουν βιολογικά δραστικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.Σε χρόνιες καταστάσεις νευρικής έντασης, είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε επιπλέον δόσεις βιταμίνης C, διαφορετικά θα χάσουμε γρήγορα το ανοσοποιητικό και μετά δεν είναι δύσκολο να κρυολογήσουμε.
Η βιταμίνη C είναι πλούσια όχι μόνο σε εσπεριδοειδή, αλλά και σε μαϊντανό, σαβαγιάρ και κόκκινο λάχανο, μπρόκολο, πιπεριές και πατάτες που διατίθενται σε κάθε μανάβη.Αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολύ χρώμιο.Όταν λείπει, μπορεί να νιώθουμε εσωτερικό άγχος και ερεθισμόΤο μαγνήσιο είναι επίσης σημαντικό. Αυτό το στοιχείο αναστέλλει την απελευθέρωση των ορμονών του στρες και έχει ηρεμιστική δράση. Το χρώμιο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες, ιδιαίτερα στα όσπρια, το φυσικό ρύζι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το σπανάκι, τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
Εάν κουραζόμαστε γρήγορα και ερεθιζόμαστε εύκολα, μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμινών Β. Μπορούν επίσης να βρεθούν στα όσπρια και στο ψωμί ολικής αλέσεως. Οι ηλιόσποροι είναι ένα καλό σνακ. Η βιταμίνη Β5 βρίσκεται στα μανιτάρια και τα πουλερικά, το σπανάκι περιέχει Β6, φύτρο σιταριού, καρύδια.
Ο ψευδάργυρος έχει επίσης δράση κατά του στρες. Περιλαμβάνεται, μεταξύ άλλων, σε δημητριακά, φακές, χουρμάδες και γάλαΑς αναφέρουμε επίσης τους υδατάνθρακες που διατηρούν υψηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνουν τη διάθεσή σας.
Ξεκινήστε να ηρεμείτε το σώμα σας τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό!
Είναι γνωστό από χθες ότι το πρωινό είναι ένα από τα βασικά γεύματα που δεν πρέπει να παραλείπεις. Θα πρέπει να αποτελείται από πολύτιμα συστατικά. Δυστυχώς, οι ζαχαρούχες νιφάδες στο γάλα και οι φρυγανιές με λιωμένο τυρί δεν είναι η καλύτερη λύση λόγω της υψηλής ποσότητας ζάχαρης που οδηγεί σε μια συνεχή και ασυγκράτητη λαχτάρα για ζάχαρη όλη την ημέρα, η οποία προκαλεί επιπλέον απογοήτευση.
Αξίζει να επενδύσετε σε ένα σπιτικό σίδερο ή βαμβάκι για βλαστάρια - οι υγιείς ρίζες θα αναπτυχθούν μέσα σε 5-6 ημέρες. Θα παρέχουν την απαραίτητη δόση βιταμινών Β που είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της σωστής ανάπτυξης και κατάστασης του νευρικού συστήματος.
Επιπλέον, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα αποτρέπουν την εμφάνιση χρόνιας κατάθλιψης και νεύρωσης. Μεταξύ άλλων θα τα βρείτε στο φύτρο σιταριού. Προσθέστε τα σε σαλάτες με ζεστό κρέας ή σάντουιτς λαχανικών.
Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε πολύ ρηχά και πολύ γρήγορα, ειδικά όταν έχουμε πάρα πολλά στο κεφάλι μας.Τότε το σώμα είναι υποξικό, γεγονός που αυξάνει μόνο τη νευρικότητα. Για να ανακουφιστείτε από την ένταση, αρκεί μια απλή άσκηση αναπνοής: ας καθίσουμε αναπαυτικά και ας πάρουμε 6 ήρεμες αναπνοές σε ένα λεπτό, κάθε φορά εισπνέοντας βαθιά και εκπνέοντάς τις αργά (πέντε σειρές).
