Στην ψυχολογία, υπάρχει η έννοια της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD). Οι αρνητικές επιπτώσεις του γίνονται αισθητές κυρίως από τις γυναίκες, αν και επηρεάζει επίσης άνδρες και μικρά παιδιά.Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, είναι χρόνια κουρασμένο και νυσταγμένο και έχει μικρή κοινωνική δραστηριότητα.
Η διαταραχή της διάθεσης είναι ένα φαινόμενο που σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες που εμφανίζεται γύρω στον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο και διαρκεί μέχρι την άνοιξη. Η κύρια αιτία του είναι η έλλειψη ηλιακού φωτός. Τις μεγάλες καλοκαιρινές μέρες, το σώμα μας παράγει μεγάλες ποσότητες οργανικών ενώσεων, μεταξύ των οποίων σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ψυχική ευεξία. Τότε ακόμη και ο φόβος και η πείνα είναι πιο αδύναμα.Όταν είναι σκοτεινά και σκοτεινά, απελευθερώνεται μελατονίνη, η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο. Έτσι, όταν ο ήλιος είναι εκτός θεραπείας, νιώθουμε υπνηλία και αδυναμία.
Η αδυναμία μπορεί να ξεπεραστεί μετακινώντας στον καθαρό αέρα και το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί ήδη να επιτευχθεί με 15 λεπτά περπάτημα, κατά προτίμηση γύρω στο μεσημέρι.Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμα κι αν η μέρα είναι συννεφιασμένη, η ακτινοβολία φωτός εξακολουθεί να είναι περίπου 4 φορές πιο αποτελεσματική από ό,τι σε κλειστά δωμάτια με τεχνητό φωτισμό.Το φυσικό φως έχει άμεση επίδραση στον εγκέφαλο και το διεγείρει να παράγει σεροτονίνη και ενδορφίνες (ορμόνες ευτυχίας). Το μαύρισμα σε σολάριουμ δεν λύνει το πρόβλημα, γιατί οι λάμπες σολάριουμ εκπέμπουν μόνο υπεριώδεις ακτίνες. Μόνο η φωτοθεραπεία, δηλαδή η ακτινοβολία με ειδικούς λαμπτήρες, μπορεί να αντικαταστήσει σε κάποιο βαθμό τον ήλιο.
Η δίαιτα, ειδικά αυτή που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, έχει μεγάλη επίδραση στη βελτίωση της ευεξίας. Αυτό το στοιχείο, που ονομάζεται στοιχείο της ζωής, εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες, είναι ρυθμιστής του νευρικού συστήματος και αποτρέπει την κατάθλιψη.Το μαγνήσιο περιέχεται, μεταξύ άλλων, σε σε μπανάνες, φαγόπυρο, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα.
Η βαλεριάνα (που λαμβάνεται από τη βαλεριάνα) είναι ένα ήπιο ηρεμιστικό που δεν περιορίζει την αντίληψη. Τα έτοιμα σκευάσματα έχουν τη μορφή σταγόνων εκχυλίσματος ριζώματος (σταγόνες βαλεριάνας) ή ταμπλέτες ή κάψουλεςΦυσικά, τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μετά από συμβουλή γιατρού.Ο παλιός, αποδεδειγμένος τρόπος καταπολέμησης της χειμερινής κατάθλιψης, που δεν απαιτεί ιατρική συμβουλή, είναι μια ζωντανή κοινωνική ζωή. Αυτό έχει αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό.
