Ένας άντρας χρειάζεται ξεκούραστο, βαθύ ύπνο για να λειτουργήσει σωστά περισσότερο από το να τρώει ή να πίνει.Η διάρκεια της ανάπαυσης και της αναγέννησης είναι ατομική υπόθεση, αλλά το ξυπνητήρι δεν πρέπει να μας ξυπνά νωρίτερα από μετά από επτά ώρες ύπνου.
Οι πιο εξαντλητικές καταστάσεις για το σώμα είναι καταστάσεις στις οποίες είτε παλεύουμε με τον ύπνο, για παράδειγμα, όταν προσπαθούμε να μείνουμε μπροστά στην τηλεόραση με το ζόρι, είτε όταν ξυπνάμε ξαφνικά από τον ύπνο.Όποιος διαταράσσει το εσωτερικό ρολόι μπορεί να έχει σοβαρό πρόβλημα να αποκοιμηθεί αργότερα.Μια ανήσυχη νύχτα δεν είναι ακόμα λόγος ανησυχίας, αλλά αν εξακολουθείτε να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτούμε το συντομότερο δυνατό.με γιατρό.
 |
|
Το Mleko z miodem είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυσικά υπνωτικά χάπια (Φωτογραφία: Fotolia.com) |
Από την άλλη πλευρά, η υπνηλία δεν αποδίδει.Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ξυπνάμε έως και 28 φορές, αλλά την επόμενη μέρα δεν θυμόμαστε τίποτα.Αν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, το μυαλό μας δεν θα έχει την ευκαιρία να αναγεννηθεί, γιατί αντί για σύντομα ξυπνήματα για να κοιμηθούμε, αρχίζουμε ασυναίσθητα να σκεφτόμαστε τα τρέχοντα προβλήματα και κυλιόμαστε νευρικά από άκρη σε άκρη.
Η αναζήτηση υπνωτικών χαπιών είναι κακή ιδέα.Δεν πρέπει να λαμβάνονται ακόμη και σε περίπτωση φαινομενικά όχι πολύ ενοχλητικής αϋπνίας και κάθε τέτοια περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.Τίποτα δεν μπορεί να κατηγορηθεί για το λεγόμενο μαλακά ανοσοενισχυτικά.
Πριν πάμε για ύπνο, μπορούμε να πιούμε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, να κανονίσουμε ένα ζεστό μπάνιο με χαλαρωτικά έλαια ή να ενεργοποιήσουμε την κλασική μουσική. Για παράδειγμα, η μουσική του Johann Sebastian Bach έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.
φυτοϋγειονομική πηγή
Ένα από τα πιο γνωστά φυτά που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των διαταραχών ύπνου είναι η βαλεριάνα, γνωστή με το βοτανικό της όνομα ως βαλεριάνα.Μια νέα ανακάλυψη είναι το γεγονός ότι το εκχύλισμα από αυτό το φυτό (με σταγόνες βαλεριάνας) μπορεί επίσης να θεραπεύσει το άγχοςΣημαντικό, εδώ δεν υπάρχει κίνδυνος εθισμού. Η γαρδένια αποκτά επίσης σημασία.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το άρωμα γιασεμιού των λουλουδιών της έχει παρόμοια επίδραση με αυτή των χημικών ουσιών, όπως το βάλιο.Πειράματα αρωματοθεραπείας δείχνουν ότι μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε ένα μαξιλάρι σας βοηθούν επίσης να αποκοιμηθείτε.
Το ζεστό γάλα με μέλι είναι επίσης ένα αποδεδειγμένο φυσικό βοήθημα ύπνου. Η δράση του θα είναι πιο αποτελεσματική αν προσθέσετε μια μπανάνα στο ρόφημα (αυτό το φρούτο περιέχει πολλή σεροτονίνη)Η ζάχαρη σταφυλιού στο μέλι κάνει αυτή την ορμόνη να πάει απευθείας στον εγκέφαλο. Τόσο γλυκά όνειρα!
